怎么搭配一日三餐

1、而一天之计在于晨。早餐，是一天中最重要的一餐，不仅可以提供孩子一天的能量，也开启了一天了好心情，早上，要吃清淡营养的，多吃谷类和豆类，牛奶是很好的选择，粥和一些清淡小菜更好，一定少放盐，早上少吃辣

3、晚上，我们都喜欢在晚饭多吃，所以要学会节制，晚饭中的包含的热量应该比午饭要低，所以蔬菜在晚饭很重要。