1、美容觉的最佳时间是晚上10点至凌晨2点。这段时间是新陈代谢最旺盛的时间段，能很好的调整身体状态。
2、睡美容觉前2个小时，最好不要再饮水，这样会增加肾脏的负担。第二天还容易浮肿。
3、睡前清洁完面部皮肤后，我们可以对面部和脖子进行适当的按摩，加速血液循环。
4、同时要注意睡眠环境，保持室内合适的适度。如果空气干燥可以利用加湿器进行加湿。
5、要养成固定时间起床的习惯。及时晚上睡眠时间较晚，也要按时起床。避免生物钟的紊乱。
6、饮食中要注意多补充维生素B12，例如肉类、蛋类、内脏。它能代谢脂肪酸，消除烦躁不安，维护神经系统的健康。
