不反弹减肥食谱

 时间：2026-02-14 01:09:16

1、早餐水煮蛋一杯牛奶，半个苹果，或一些马铃薯，火腿加沙拉酱

2、中董凤餐一碗饭加菜

3、晚餐七点吃耕胆与中餐激译随差不多，但是只吃七八分包即可，过了九点后就不要再吃东西了。水果除外

4、睡觉前喝杯果汁切记不要加糖

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