女人怎样减掉腹部多余的脂肪

1、降低身体指数的含量—做有氧运动。有氧运动之后再做仰卧起坐、仰崎蜿吩疸卧起腿、仰卧抬腿卷缩上体、坐式缩腿等动作。每组做到力竭，每个动作做2-3组。

2、每天1个小时慢跑或快跑。

3、跳绳运动，动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。

4、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，适当的增加腰腹部肌肉的含量。及腰腹部肌肉的训练。

5、控制饮食，减少腹部的脂肪堆积，特别是减少晚餐食物的摄入量。

6、多吃蔬菜水果，减少淀粉类的摄入，严格控油。