1、每星期保持运动。每个星期保持两三次有氧运动，比如说骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，最能消耗体内热量，平时也尽量选择爬楼梯，多走路多锻炼。
2、少喝菠忄爝榜碳酸饮料，咖啡和啤酒。男士休息时也不要坐下来喝咖啡或者睡觉，而是出去散步，散步可以消耗热量，或者看看窗外远处的风景，都比喝咖啡和碳酸饮料以及啤酒好的多。
3、应酬或聚会不要暴饮暴食。吃得清淡一些，吃要适可而止，暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖，也不要饮酒，热量过高而营养价值较低，对肝也不好。
4、有条件的话多去健身房，和几个朋友一起。健身房的专业的锻炼器材较多，可以选择一些具有针对性的力量训练，来增强肌肉，同时还促进新陈代谢，让身型更健美。
