美臀瑜伽云雀式轻松塑造挺翘臀部

1、两手撑地，右脚弓步踩在两手之间，左脚脚背和膝盖贴在地面上。

2、然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。

3、左脚大腿和臀部落地，压在垫子上面。

4、双手扶住右脚，左腿往后伸直。

5、双手在背后，保持身形挺拔，稳住下盘。

6、十字相扣，握成拳头。