1、 冬季锻炼的时候，特别是户外，要让自己穿的暖和些。要带好手套、帽子等。不要穿得太厚，一方面妨害运动，一方面出汗太多，反而容易感冒。在中途休息的时候也不要轻易脱下外套，这样在大开的毛孔在寒风中很容易导致冷气入侵身体。在结束的时候，如果出汗，要先擦干汗液，然后在换掉内衣才对。
1、 想要女性健康，那么在锻炼的时候要注意呼吸方式。鼻子呼吸是最好的选择。因为鼻腔比较狭窄再加上血管丰富，冷空气从鼻腔进入会被加温加湿，对肺部没有伤害。但是如果大口呼吸，那么对肺部健康不利。运动起来如果鼻腔呼吸不够，可以用舌尖抵住嘴巴上部，让冷空气从牙缝进入，也可以达到加温空气的目的。
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冬季因为关节需要抵御严寒，所以血管会收缩，肌肉的黏性会增大，弹性不足，所以关节活动幅度会变下，如果准备不充分就进行剧烈运动的话，那么很容易造成关节软组织伤害，为了防止扭伤，可以适当的自我按摩一下。
