桥式瑜伽体式怎么做

1、身体仰卧，双手放臀部两侧，掌心朝下，脚后跟向后找一下坐骨，小腿与地面垂直。

3、抬头向上，双手十指相扣来到臀部下面。

5、手臂持续向下压，上提胸腔，脚内侧缘向下压实。