1、1.红枣 红枣富含丰富的维生素和各种氨基酸，而且红枣中的某些成份可以增加血液中血红求的含量。增强骨髓造血功能，红枣和桂圆搭配不仅可以补气养血，还能美容养颜，最好的吃法就是，红枣，枸杞，桂圆，银耳，百合一起熬制来喝。
2、2，胡萝卜 日本人称胡萝卜为小人参，这是因为胡萝卜中含有的胡萝卜素具有补血的作用，而且胡萝卜中含富含大量的维生素A,对眼睛有极大的好处，能防止夜盲症的发生，胡萝卜可以蒸着吃，也可以煮汤喝，炖肉的时候放一个胡萝卜，营养相当之丰富。
3、3葡萄 葡萄中含有丰富的钙，铁，磷，和多种维生素，氨基酸，是老少，妇女们的滋补佳品，尤其怀孕妇女应该多吃，不仅补血，而且对胎儿的生长发育也有好处。产葡萄的季节应该多吃，没有新鲜葡萄的时候。可以吃葡萄干进行补血。
4、还有桑葚干，龙眼肉，南瓜，山药，甘蔗，补血效果都是不错的。
