1、可以用开水冲蛋白粉，如果完全溶解就是假的，如果变成絮状应该是含蛋白质，但具体多少是否达到包装所写就无从考量了。
2、喝完蛋白粉之后不要刷杯子，盖盖儿后方2天，如果打开发现变臭了，应该含蛋白质。
3、再就是看食用效果了，如果吃完1桶后有明显变化应该质量比较可靠。但是效果和训练量，训练习惯。
4、训练方法，饮食，休息都有很大的关系，所以不能一概而论。4、看价格，200元以下的肯定不是正品。5、建议从正规渠道购买。
5、最为日常健身来说，吃蛋白粉不用像专业健美运动员那样定时、定量，根据自身体重换算出大概用量适当的减少一点然后在力量训练半小时内食用就可以了。
