没有壶铃可以用什么代替

没有壶铃可以用用哑铃片。

在一般健身爱好者眼中，壶铃新奇而有趣，而在资深健身人士看来，壶铃可以说是健身圈中的「运动利器」。

壶铃注意：

当壶铃向上摆时，膝关节不能前移（不能增加踝背屈），当摆到最高点时，全身成一条直线。 髋和膝完全伸展，脊柱处于中立位，当壶铃摆到最高点时手臂伸直，肘关节允许有轻微屈曲，动作需配合生物力学呼吸。 当壶铃摆到最高点时，腹肌及臀肌要有明显的收缩，到达最高点时，壶铃会随着惯性继续往上。