怎样增肥，增重？

1、饮食

身体比较瘦弱的人往往一次吃不了很多东西。除了一日三餐以外，下午三四点，晚上睡觉前两个小时各进一次餐。不需要必须吃多少，自己觉得吃饱就好。

2、锻炼

可以在家里锻炼，比如哑铃，俯卧撑，仰卧起坐。不过最好还是外出锻炼比较好，跑步，散步可以呼吸新鲜空气。

3、睡眠

每天保持充足的睡眠，晚上十点半之前上床，不要熬夜。中午午休不要超过半个小时。

4、保持心情愉悦

平时没事可以听听音乐放松一下，不要让自己长期处于紧张的状态，保持心情愉悦。