1、减肥行动中有句话说“要减肥，管住嘴，迈开腿”，秋冬交替养生，我们也要迈开腿，所谓“动则生阳”，冬季寒湿较重，我们在阳光充足的情况下，可到室外散散步或慢跑走走，有益于排出体内的寒湿气。
2、秋冬是感冒流行的季节，可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，多补充维生素C，另外白天适当喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既补充了水分，还防止便秘，身体棒棒！
3、控制好自己的情绪，避免着急上火，用恰当的方式宣泄情绪，保持心情舒畅，冬季的天气干燥阴冷，特别是老年人更要注意情绪。
4、一定注意保暖。选择通气保暖性较好的衣物，做好御寒措施，尤其老年人还要注意防护好膝盖等脆弱关节。不要熬夜，夜晚的温度较低，熬夜易会导致手脚冰凉，寒邪易侵入体内。
5、多吃时令蔬菜，早餐要营养，午餐吃好，晚餐要清淡，易消化。还要多晒太阳，午后太阳当头，晒会太阳，身体暖洋洋的，还可以补阳。
