如何快速提高身体机能

1、第一个月：每天早起坚持空腹快步走三公里，建议提前喝一杯水：如果不愿早起，晚饭后也行，跑到微微出汗就可以。

2、第二个月：尝试断断续续地跑步，不必跑得特别快，跑不动了就停下来，休息好了之后再开始跑步，尤其是早上，跑得太累会影响白天的工作。

3、第三个月：可以适当增加一些力量训练，比如每天1-2组俯卧撑或仰卧起坐，开始时可以一组10个，后期可以逐渐加量。