脾气暴躁该如何控制自己得情绪

1、学会控制自己。当自己感觉情绪要爆发得时候记得冷静，自己默默的想几分钟，慢慢控制自己得i情绪

2、转移注意力。当发生一些不愉快得时候，想想其他得愉快得事情转移注意力，也可以听下音乐看下笑话什么得来转移注意力

3、平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心，沉淀自己，通过慢得动作来让自己平静

4、养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁，所以在生活中要养成平常心

5、适当发泄。当人的情绪达到一个高点如果一直忍着反而不好，这个时候可以自己去适当得地方发泄下，但是发泄不要影响到周围得人就可以了