最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂

1、瘦手臂方法动作步骤示范1：跪立，挺直后背　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

3、瘦手臂方法动作步骤示范3：手心朝向体侧　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

5、瘦手臂方法动作步骤示范5：手心转向朝前　　上一步骤完成后，将手心朝前。

6、瘦手臂方法动作步骤示范6：向后抬手臂　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。