1、学会腹式呼吸：平躺在硬板床上呼吸就是腹式呼吸。胸部基本保持不动，腹部自然鼓起--收回往复运动。吸气时横膈膜下沉小腹自然鼓起，呼气时相反。
3、“一股气”经过的部位要主动放松，一定要有意识地放松，腰部要用力，起到支撑的作用。站着、坐着、走路时都可以做。走路时做效果最好。
6、可见，感冒的根源就是微循环系统局部淤积，其实许多其它疾病也都是由踊辽嚏囱此引发的。“抑躁呼吸法“其实就是积极放松鼻腔、头腔、脊柱等易感染部位，促进微循环，打通局部淤积，摧毁各种病醋涉堵肖菌赖以生存的“根据地“，协助免疫系统进行主动防御。
