1、冷敷：当扭伤、碰伤时，表皮没有破损的前提下，在二十四小时之内用毛巾包住冰块或者冰袋敷在受伤的位置，这样就可以使血管收缩，减轻肿胀和淤血的程度。
2、热敷：当扭伤、碰伤时，表皮没有破损的前提下，在二十四小时后可以用热毛巾敷在扭伤的位置上，这样做就可以促进血液循环，减轻肿胀淤血与疼痛。让受伤的部位好的更快点。
3、跌打损伤药：当扭伤、碰伤后，再冷敷后，不要立即按摩受伤的位置，二十四小时后可以涂上跌打损伤的外用药，它可以舒筋活血，减少疼痛。
4、注意休息：当扭伤、碰伤后，出现红胀、出血等，应立即让碰伤的地方保持休息状态，避免加重伤势。
5、严重扭伤碰伤：当严重扭伤、碰伤后，应立即到医院进行拍片，让医生诊断骨头有头有受伤，自已不应盲目的处理。
6、表皮受伤严重：当扭伤、碰伤引起表皮破裂，出血，这时应到医院进行清理和包扎。平时多注意包扎的地方不应过于太紧，这样会引起血液不通，应身体感觉舒适为宜。
