1、睡前吃补品，相信很多人都有睡前吃补品的习惯，认为这样吸收更好，但是事实却证明，睡前吃补品，容易给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。尤其是老年人，睡前吃补品，不仅会给肠胃增加负担，还会出现血液粘稠的现象。
2、睡前不能大量饮水、咖啡、浓茶之类的，睡前喝大量的水，第二天容易出现水肿的现象，眼睛水肿不仅不舒服也影响美观，晚上也容易出现尿多的现象，影响睡眠。长期晚上大量喝水更是容易出现肥胖性水肿。
3、睡前看刺激的书和节目容易影响睡眠，睡眠不好身体就会出现各种各样的问题。睡觉最好的睡眠时间晚上是11点到早上6点，这段时间为黄金睡眠时间。睡前看刺激的书和节目，容易使大脑兴奋，还会出现多梦等症状，从而影响睡眠。
4、睡醒两个小时不能吃夜宵，现在的人晚上都喜欢吃夜宵，而睡前两小时吃东西是不好的。这也是为什么现在那么多肥胖的人，睡前吃夜宵就是肥胖的最大魁首，不管想不想减肥，睡前两小时都不应该大量吃东西。睡前吃夜宵，会导致胃酸分泌增加，出现肠胃不适，消化不良诱发胃病。
5、睡前做剧烈运动，适量的有氧运动有助于睡眠，但是如果睡前做剧烈的运动会影响睡眠质量的。睡前的1~2个小时不要做剧烈运动，不然会让大脑一直处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，睡眠质量差自然容易衰老。
6、睡前不玩手机，很多朋友熬夜，有黑眼圈，大多是因为手机的原因，手机聊天、刷朋友圈、看新闻、玩游戏或煲电话粥等等。殊不知，睡前玩手机，不仅不能让自己好好休息，还会导致更加疲惫。长期睡前玩手机，容易导致视力变差，眼睛干涩，皮肤变差，影响生物钟。
