1、冷水鱼：经常吃鲑鱼，鲭鱼和其他富含欧米伽3脂肪酸的冷水鱼，这些是心脏和循环系统最好的健康脂肪。它还有助于减少炎症和排尿。每周至少吃两到三次鱼以获得益处。
2、橙子：橙子含有丰富的维生素C，对循环系统有很大的影响，尤其是将血液从动脉直接输送到细胞的小毛细血管。胶原蛋白形成也需要维生素C。其他含维生素C的食物有柠檬，青椒，菠萝，西兰花和草莓。
3、坚果：坚果是改善血液循环的优质食品。镁是一种必需的矿物质，可以帮助动脉放松，因此它们可以扩张和收缩。另一方面，L-精氨酸用于产生一氧化氮，一种帮助动脉扩张的化合物。
4、绿茶：绿茶会刺激你的身体功能，扩张你的血管，从而增加血液流动。此外，绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以改善您的整体健康状况。
5、大蒜：大蒜刺激血液流动，还含有抗炎和抗菌特性，可以保持消化稳定。大蒜还含有有机硫化合物，有助于身体对抗感染和消除毒素。生姜和洋葱也有助于改善血液循环。
6、甜菜根：富含硝酸盐的甜菜根可以改善血液循环。硝酸盐在体内转化为一氧化氮，有助于动脉扩张。
7、黑巧克力：黑巧克力含有抗氧化剂，有助于改善血液循环和血液流动。如黄酮类化合物，可以阻止有害的自由基活动，防止炎症。
