1、多吃富含蛋白质成分的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。
2、多吃富含脂肪的食物。身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。
3、多喝水促进新陈代谢。身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
4、补钙是关键。钙质则是人体骨骼的原料，每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
