练太极拳怎样气沉丹田

1、丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。

3、先练松静站立，按要求将姿势站好，全身放松，但要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松，每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为宜。

5、吸气时小腹内收，提赅祈骰璞肛缩肾，两胁微向外张。与吸气同时，两手向回收，但要沉肩坠肘，呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。