1、首先，如果你有这种情况，要考虑的应该是自己是不是缺钙了，最近是不是吃钙质的食物比较少，如果这样的话，就从补钙入手，多吃含钙食品，或者吃钙片。
2、其次，你还要考虑一下，自己是不是经常骑摩托，或者是自行车，导致了腿部的肌肉损伤，或者是关节炎等等，如果有的话，要停止这些交通工具，进行腿部保暖。
3、第三，你要考虑一下，最近是不是工作特别累，是不是经常坐在电脑前，如果是这样的话，就要暂时停止工作，坚持劳逸结合，减少辐射对自己神经的刺激。
4、第四，你还要排查一下，自己是不是最近在吃某些降压药，或者是其他什么诸如有副作用的药物，引起的心神不宁和腿抽筋，这样的话，一定要及时停止，采取别的治疗方法。
5、第五，你还要注意一下，自己是不是经常运动，而且大量出汗，但是没有补够足够的水分，或者是以饮料代替水分，如果是这样的话，一定要改掉，及时补充水分。
6、第六，如果你在睡觉过程中，发现腿抽筋，就把自己的双腿绷直，然后放松，这样反复几次，就可以缓解，也可以用双手对抽筋部分进行按摩，让这里的肌肉恢复平静。
