瘦手臂同时丰胸的瑜伽动作

1、肩膀绕圆圈瑜伽

　　功能：活络肩胛关节，避免五十肩及运动伤害，有效瘦手臂。

　　1、 双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。

2、　2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。

3、　3、 同样的动作，向前绕圆圈。

　　次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。

技巧：手肘绕圆圈时，以不勉强为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也跟着放松。