1、蔬菜和水果中富含丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，成人每天应多吃蔬菜、水果，补充身体所需要的维生素。
2、酒精是一类致癌物，容易引发多种癌症。我国居民膳食指南中，年轻男性每天饮酒应少于25g，女性应少于15g，孕妇、儿童、青少年应避免饮酒。
3、适量进食动物性食物，动物性食物是人体蛋白质的主要来源，应以鱼、禽、奶、蛋等优质蛋白质食品为主，补充人体所需要的蛋白质。
4、主食中以植物性食物为主，这个是最健康的饮食习惯。植物性食物应以谷类为主，粗细搭配，多吃加工度较低的糙米和全麦制品。
5、加工肉中可能会含有较多的食盐及添加剂，相比于新鲜肉类，加工肉更容易引发多种疾病，这些肉类尽量避免经常食用。
6、保持清淡饮食，腌制食物、过咸食物、辛辣食物都可以诱发多种疾病，饮食应以清淡、新鲜为主。
