如何做到快速减肥的方法

1、减少并控制食量：早餐一般一个蛋，一杯牛奶就足够了；中餐一小碗米饭加蔬菜，晚上半个苹果或不吃。

2、忌高热量的食品，平时多吃苦瓜，芹菜，笋，萝卜等高纤维的食品。

3、适量适当地运动：要想燃烧脂肪、达到快速减肥的效果，每天保证一个小时以上的有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）是必不可少的。