1、很多朋友喜欢吃肉但是要注意的是吃肉要挑剔，只可以吃吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、平时吃饭的时候可以给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了，这是很有意思的方法哦。
3、很多人喜欢菜汁拌饭吃，这是很错误的，菜汁不绝对不能拌饭吃，，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、平时煮饭的话尽量选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量，吸收的油少了，自然可以减肥。
5、还有可以养成一个习惯在家做饭的时候，使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，也可以控制用油量！！！
6、很多朋友喜欢吃辣的，吃辣的自然是没问题，但要注意的是用辣椒而不是辣椒油，这样子可以避免隐藏的热量和脂肪。
