1、首先要清楚，明白的告诉孩子几点到几点是睡午觉的时间，让孩子有心理准备，等到时间的时候，家长可以提前提醒一下孩子。
2、午睡之前，可以给孩子放一些舒缓的音乐，让孩子慢慢的从兴奋的情绪中放松下来，家长还可以给孩子讲一些小故事。
3、上午的时间，一定要给孩子充分的玩耍时间。到了午休的时候，孩子玩累了自然也就容易犯困。
1、午饭和午睡要保持一个时间段，孩子要充分的消化吸收了午饭，才可以入睡。一般午饭后半个小时，再让孩子入睡比较好。
2、午睡的时间不宜过久，一般一个两个小时，即可。如果孩子睡的时间太长，到了晚上，就会很精神，迟迟不愿意入睡。
3、家长要注意叫醒孩子的方式，刻意放一些舒缓的音乐，或者是轻轻的把窗帘拉开，让外面的光透进来一些。
