1、NO.1:牛奶
牛奶中富含钙元素和维生素A，补钙效果非常好，是人体吸收钙质的最佳来源之一。
2、NO.2:豆制品
豆制品富含钙质和多种氨基酸，能够有效为身体补钙，防治骨质疏松症状。
3、NO.3:肉类
肉类富含蛋白质和多种微量元素，能够为身体补充营养，促进钙质吸收，提升身体机能。
4、NO.4:苋菜
苋菜富含钙元素和维生素K，有助于身体对钙质的吸收，有助于青少年身体成长。
5、NO.5:泥鳅
泥鳅是一种含钙量非常高的鱼类，补钙效果非常好，能够增强骨骼密度，预防骨质疏松症状。
6、NO.6:虾皮
虾皮中的含钙量非常高，而且利于人体吸收，能够促进身体骨骼生长，适合孕期妇女和青少年食用。
