1、吃蔬菜
研究发现，吃大量的肉，在肠道消化时间是1周，增加肠道的负担，而蔬菜种的维生素，可促进食物的消化，清肠毒，防癌变。
2、吃粗粮
粗粮含有大量的膳食纤维，膳食纤维是倡导的"粮食"，可促进肠道蠕动，减少毒素堆积，防止便秘，肠炎的发生。
2、喝水
水是肠道的"清洗剂"，多喝水，促排便，增代谢，也可在水中加入玉兰根，泡制成玉兰根茶，防止肠道疾病。
2、喝奶
喝酸奶，每天饭后吃一盒酸奶，酸奶为人体提供有益的菌群，可净化肠胃，增加肠道的运动，促消化，减少肠胃的损伤。
3、新研究负责人表示，经常锻炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症和帮助降低胰岛素水平等。
负责人表示众所周知，活跃的生活方式有助于防止肠癌，但是这项新研究调查了多种可能证据，表明减少肠道息肉发病率是防止肠癌的关键因素。
新研究结果进一步表明，作为健康生活方式的一部分，经常锻炼好处多多，其中包括降低肠癌风险。
4、禁止憋便的习惯，很多人有憋便的习惯，导致毒素在体内的堆积，造成细菌的滋生，诱发肠炎，增加癌变的几率。
