解除宿便瘦身操，简单实用效果好（真人动画版）

1、手握成拳头，以关节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

2、以手掌为接触面，从肋骨两边开始，网肚脐下方推按，形成一个三角形的运动路线。

3、双手从心脏处开始，交替往下按摩，一直到腰部。

4、盘坐，保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量往上推。