1、穿上运动外套运动鞋，出去快走3公里，手机装上运动APP为你鼓劲，再放点音乐，让大脑分泌快乐元素。第一次可以少走一点，比如1公里，投入音乐或者欣赏沿途风景，生活就是如此有意思。
2、运动完冲个澡或泡个澡，当然别忘记选些香氛类产品，柠檬，香橙类都不错，音乐一样不能少，身体就此放下紧张，生活就是如此有意思。
3、接下去就是闭上眼静坐，什么都不想，只和自己待在一起，放一些舒缓安静的音乐，这会儿，或许你会慢慢的倒头就睡了，因为身体此时已经在告诉你，你需要休息了。一般白天的情绪很大程度上取决于你的睡眠质量，所以高质量的睡眠就是快乐源泉。
4、定期去大自然，公园，野外、风景区都可以，大自然有神奇的魔力。
