1、心理暗示。从内心暗示自己，晚上必须早睡。不要超过十一点。总是不断的熬夜，容易自己纵容自己。
2、要提前安排好晚上需要做的事情。大致按照自己的计划去进行。提早计划一下。慢慢的形成习惯。
3、晚上吃饭不要太晚。吃饭太晚，会导致所有的安排都会跟着往后排。而且吃的太晚，肠胃消化不舒服，也很难入睡。
4、洗漱的事情，要先做完。洗漱是大事，基本洗漱完了，就可以准备睡觉了。这样子也可以节省很多时间。
5、白领在公司使用电脑，回到家中以后，如果没有必要，最好就不要再打开电脑了。看看书，听音乐。
6、不要循环的刷朋友圈，微博。时间会越来越被浪费掉。可以用手机定好闹钟，自己计划，玩多久的手机。
