1、当有吸烟欲望时，想办法分散注意力，如听音乐、散步或做其他的事情，促进习惯的改变。
2、见别人吸烟时及时离开吸烟场地。
3、平时多喝水，经常做些深呼吸，有利于血液循环，徘出尼古丁。深呼吸时，吸气末要停止数秒，随后慢慢地把气呼出。
4、采用药物戒烟法（以下方法仅做参考）：①地龙12克，色腥革12克，远志15克加水1斤煎煮，待水剩一半时.空腥一次服完。服药后停止吸烟，若吸烟口内会出现异昧。有人服二三剂后便不再想吸烟了。②口服小苏打，每天4克，连服7—10天。高血压者禁忌。③ 单宁酸5克，甘油15克，蒸馏水200毫升漱口。
