跑步基本常识

1、初次跑步,运动量应该小一些,坚持下来之后,以20-30分钟左右慢跑为宜,太久或太短效果都会打酃廓邻呦折扣。跑步应该循序渐进,不应该大运动量,快速跑,这对身体是很大的负担,坚持才是重要的。洹彭岣啬而且,慢跑会充分消耗脂肪,起到减肥的作用。

2、慢跑前,一定要做热身。慢跑结束后,最好渐渐的由跑变走,并轻轻活动一下身体别的部位。记得压一压腿,不然腿部不能好好放松,会变成肌肉腿哦~