减肥，你不知道的独家秘密

1、每天早上花5分钟用软尺测量三围，胸围，腰围，臀围，看看是减小了还是增大了，看看离减肥标准还差多少

3、中午休息的时候用两瓶矿泉水来减手臂，举起，放下，反复运动手臂20分钟，代替哑铃

5、然后骑自行车出发，骑30分钟，达到瘦腿的效果，这样减腿非常管用。