1、每天早上花5分钟用软尺测量三围，胸围，腰围，臀围，看看是减小了还是增大了，看看离减肥标准还差多少
2、测量之后花2分钟用电子秤来称体重，看看是增重了还是减轻了，看看是不是离标准体重越来越近
3、中午休息的时候用两瓶矿泉水来减手臂，举起，放下，反复运动手臂20分钟，代替哑铃
4、下午下班的时候用30分钟摇呼啦圈，用腰部来摇，针对腰部运动
5、然后骑自行车出发，骑30分钟，达到瘦腿的效果，这样减腿非常管用。
6、在一切都完成以后，手腰腿的局部运动完成，我们再考虑全身运动，最好的全身运动的方式是散步，这是世界权威媒体公认的。散步1小时
