如何改善睡眠质量

1、首先要放平心态，做个深呼吸，减少不必要的压力，心平气和的对面生活压力。

2、多吃一些核桃，葵花籽，可以提高睡眠质量

3、晚上听听音乐，放松心情

4、睡前用温水洗脚丫

5、也可以吃点香蕉，因为香蕉能崔进睡眠

6、还要养成有规律的睡眠习惯。