1、首先，大家拒绝运动常见的借口都是因为懒。其实自己是能去运动的可是多数人会因为自己的懒惰而不去运动，就会错过很多锻炼自己的机会。
2、其次就是借口自己没有时间。每当到了要去运动的时候，就马上找借口说自己没有时间，心里想算了吧下次再去运动吧！久而久之就忽略了运动。
3、再就是借口说自己讨厌运动。这是多数不运动的人都会有的借口，其实完全没有必要这样想，如果大量的运动自己不适应，完全可以减少运动量，先慢慢适应再培养自己对运动的兴趣。
4、亦或者是借口说自己太累了。然后就不去运动，要知品疏饯懒道，运动还是一种强有力的提神方式，从长远来看：运动可以帮助你减少疲劳感、让你的精力更充沛、精神状态更好、保持活力等作用。
5、还有的人还会借口说天气不好就不运动了。要么说天气太热了要么就是说天气太冷了，就放弃去运动，其实我们也可以做一些室内运动，比如：俯卧撑、仰卧起坐等。
6、还有人有拖延症，把自己的运动无限的推后。今天推给明天，到了明天又不想动又会不运动，所以千万不要拖延。
7、最后，一定要多运动。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
