瑜伽体式虎平衡式怎么做

1、首先面向垫子的短边，手臂向下压实，大腿与地面垂直。

2、脚背向下压实地面，双手向下压实地面，将胸椎段向上提起。

3、随着吸气继续让左侧脚背向下压实，外侧脚踝往中间推。

4、右脚向后向远蹬，右手继续向下压垫子，随着吸气将左手向前。

5、掌心朝内，指尖朝前，再次让右手臂向下推。

6、将身体向上立起，胸椎段向上提，呼气，下一次呼气时先落手。

7、屈膝，膝盖脚回落，将臀部向后，额头去点地，慢慢将身体向上立起。