1、束脚式瑜伽减肥动作非常适合产后减肥的新姆妈们，可以加强对腹部器官的按摩，促进腹部血液循环，把血液回向腹部，起到昆实腹部的作用，另外此瑜伽动作还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，有助于分娩时减少痛苦，更能使卵巢发挥正常功能。
2、保持脊背挺直，双脚脚心相对，坐立姿势。
3、双手向身体两侧延展，吸气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展，呼气。
4、两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
5、然后保持位置不变，继续双手缓慢向两侧延展，指尖触地加上练习。
6、保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
