1、本教程中所展示的技巧将分为两个步骤：使用浮力棒练习漂浮，然后不使用浮力棒练习漂浮。
2、首先，漂浮的姿势是面朝下。
先在浅水区站好，双手各握一根浮力棒，张开双臂站稳，然后深吸一口气，屏住呼吸，慢慢向前弯腰蹲下，直到您的脸完全浸入水中，向后蹬一下腿，然后慢慢伸直双腿，这样您整个人就会面朝下漂浮起来。
3、现在我们不用浮力棒来做同样的练习，首先在浅水区站好，深吸一口气，然后屏住呼吸，张开双臂站稳，慢慢向前弯腰蹲下，直到您的脸完全浸入水中，向后蹬一下腿，然后慢慢伸直双腿，这样您整个人就会面朝下漂浮起来。
4、注意：颈部和肩膀保持放松，让身体自然的被水托起来，如果不做游泳动作的话，您的双腿会因为自身的重量而下沉。
5、最后总结一下：练习漂浮，您需要面朝下躺在水面上，然后张开双臂和双腿，现在您就学会这个技巧了。
