简单但有效的瘦腰瘦肚子的方法

1、将饭碗改成用小号的，盛饭不超过半碗，且吃完不许再盛。

2、晚饭禁食大鱼大肉，多食水果、蔬菜及瘦肉。

3、杜绝一切碳酸饮料、果汁、乳酸饮品。改成喝纯奶、无糖酸奶。

4、饭后禁止躺坐沙发，保证站立20分钟。

5、呼啦圈每天转30分钟，如果你比较厉害，最好能正反两个方向转动，这样能保证左右两侧腰部均匀。