腹式呼吸的正确姿势与步骤

1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。

2、 呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。

3、每组10次，一共5组。