1、一般的初级入门的选手其实都是在七分或者是八分这样的速度，其实也是很慢的，但是入门的跑步可以接受。
2、一般的慢速跑步的时候，配速很慢的话，可以选择就是尽量的让全身的都加入跑动的动作。
3、一般自己的最佳的配速上就是可以保持良好的呼吸节奏，不急促，这样的选择就是最好的配速，至于跑多快其实不是很重要。
4、还有就是自己跑的时候主要是可以进行慢慢的增强自己的腿部的肌肉的训练每次进行增加一点难度。
5、一般比较好的配速就是五分钟左右的配速，这样的配速跑步其实是很好的一个选择，比较有实力。
6、那么如果是在一开始不能很好的进行这样的速度跑，可以慢慢的从慢速到快速，到比较累的状态再回去慢速的跑步。
7、如果是跑步的时候，有比较急促的呼吸的话，这个就要及时的讲速度配慢速，恢复呼吸节奏即可。
