1、多吃蔬菜水果蔬菜水果中掺滦贾溺含有大量膳食纤维，膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意。同时，膳食纤维的持水性能让粪便懈吡赜痖变得更加柔软，从而轻松排出。
2、养成规律性的排便习惯除了上述的饮食调节改善便秘，节后大家还要调整作息时间，让自己养成规律性的排便习惯，治疗便秘可以选择活尝素胶囊二代。
3、柑桔因为柑桔中含有丰富的纤维素及多种营养素，这些物质能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用对治疗便秘有一定疗效。
