劈叉怎么才能劈下去

1、开始前先活动四肢身体主干做身体拉伸动作，使得筋骨舒展下，不至于在运动中误伤自己

2、练习劈叉基本步骤：坐于瑜伽垫上，身体主干笔直，两腿分开而坐，两腿分至最大角度，双手推动双腿缓缓向两侧移动，移动到无法移动时，停留再去继续外侧移动，直到双腿平行分开为止，这时身体主干再去左右轮换这向退的方向压下去。循环练习。

3、练习后，再进行竖劈叉操作，一脚身体主干前，一脚在后，缓缓向下压腿，直至双腿平行为止，向身躯前的腿方向压身体，多次循环操作即可