1、第一种是地瓜叶（红薯叶），能够促进肠胃蠕动、预防便秘。可以先煮熟然后进行凉拌，也代替青菜做饭：
2、第二种山药，可以防止皮下脂肪积累、增强免疫力。山药最好生吃排毒效果最好，可以熬粥、榨汁，有很多种做法；
3、第三种红豆，主要功能是促进排尿，也可以促进肠胃蠕动。红豆最好的做法就是熬汤喝；
4、第四种糙米（全米），具有吸水吸脂的功效，有助于排毒整肠利便。每天早晚来一碗糙米粥，美味健康；
5、第五种燕麦，具有促进肠胃蠕动通便排毒的功效。可以买速冲的配上水果，很方便也很美味；
6、第六种绿豆，具有清热解暑、排毒利尿的功效。煮绿豆汤便是最好的做法，但不要煮太长时间，否则会减弱功效；
7、第七种牛蒡，具有促进新陈代谢、血液循环的功效。可以买一些牛蒡茶，随时泡水喝~
