1、首先，锻炼一定要以有氧运动为主，不管是什么季节、什么时辰，无氧运动会短时间内产生很多乳酸，造成身体不适；
2、其次，要合理安排好运动时间。不能因为锻炼影响到自己的日常生活，罗马不是一天建成的，锻炼在于日积月累，不必急于一时；
3、运动的过程中一定要注意控制运动量。运动量过大对身体产生高负荷，也不要太小，起不到锻炼身体的作用；
4、此外，运动的过程中要时刻注意保暖，不要因为运动时觉得太热而穿的过于清凉，也不能穿的太厚捂着。
5、而且运动完药注意及时补水，虽然秋季运动不会像夏天那样大汗淋漓，但运动后还是会需要补充大量水分的。
