1、可以多吃一些含维生素类的水果。多吃一些动物的肝脏，多吃一些鱼肝油，多吃一些菠菜。可以多吃一些莴苣，韭菜南瓜。可以多吃些枇杷，多吃一些苹果和香蕉。还可以多吃一些雪梨红枣。一天应该做一下眼保健操。来回循环的按压太阳穴的位置。
2、多吃一些菠菜。多吃一些胡萝卜补充维生素。多喝白开水，有助于排毒。多喝些牛奶有助于提高睡眠质量。多吃一些鱼肉蛋白。每天应该提高自己的睡眠质量。是应该多出去透透气。多出去，呼吸下新鲜空气。多吃一些葡萄糖，脂肪，碳水化合物。
3、第三个就是应该少使用电脑。可以多吃一些粗粮，吃纤维素。多喝一些枸杞菊花茶。多喝一些冰糖炖雪梨。可以吃一些白菜鸡蛋。应该可以用热毛巾敷一下眼睛。可以使用一些滴眼液眼药水。应该学会劳逸结合，不要用眼过度。一日三餐饮食要均衡。
