1、营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
2、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
3、不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹
4、建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
5、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
6、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果
